Dieta jodowa opiera się na badaniach, wskazujących, że jod wpływa korzystnie na metabolizm, przyspieszając go poprzez zwiększenie produkcji hormonów tarczycy. Powinna być stosowana przez 14 dni dwa razy w roku.

dieta jodowa

Założenia diety jodowej:

1. należy dziennie dostarczyć organizmowi 140-160 (optymalnie nawet do 200) ug jodu;

2. jadłospis należy wzbogacić w ryby, owoce morza, produkty mleczne, szpinak, szczypior i nać pietruszki jako produkty bogate w jod;

3. sól należy zastąpić solą jodowaną;

4. na śniadanie należy wypijać napar z morszczynu bądź wodę z kropelkami „Herbaton”, a na obiad specjalną wodę mineralną, bogatą w jod;

5. każdego dnia należy spożywać dwa posiłki bogate w jod.

Przykładowy jadłospis w diecie jodowej:

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego z masłem, szczypiorkiem i natką pietruszki, jogurt naturalny, napar z morszczynu.

Drugie śniadanie: kefir, dowolny owoc.

Obiad: ryba zapiekana w folii, ziemniaki, szpinak.

Podwieczorek: dowolny owoc.

Kolacja: jajecznica ze szpinakiem, bułka wieloziarnista, owoc.

Podobne diety