Dieta wiosenna (nowalijkowa) należy do grupy diet sezonowych. Powinna być stosowana przede wszystkim na wiosnę przez 7-21 dni i należy powtarzać ją każdego roku. Umożliwia utratę około 1 kilograma tygodniowo.

Dieta wiosenna - nowalijkowa

Główne założenia diety wiosennej:

1. dziennie należy spożywać pięć posiłków, których łączna wartość kaloryczna powinna wynosić 1000-1500 kcal;

2. dziennie należy wypijać co najmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej i herbatek ziołowych;

3. z jadłospisu należy wyeliminować słodycze i cukier;

4. podstawę jadłospisu powinny stanowić nowalijki: rzodkiewka, szczypiorek, sałata zielona, ogórki świeże, pomidory, papryka, kiełki, koperek, seler, młode buraczki, natka pietruszki, cykoria, kalafior, kalarepka, cebulka;

5. jadłospis powinien być wzbogacony o oliwę z oliwek, lekki nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo oraz ryż.

Przykładowy jadłospis w diecie wiosennej:

Śniadanie: bułka grahamka z białym serkiem light, 3 plasterki szynki drobiowej, 4 małe korniszony, pomidor, sałata.

Drugie śniadanie: ½ opakowania twarożku ziarnistego zmieszana z garścią pokrojonej natki i kilkoma rzodkiewkami.

Obiad: gotowany filet z kurczaka, podany z brokułami, marchewką, pomidorem, szczypiorkiem, rzodkiewką i cykorią.

Podwieczorek: koktajl z kefiru i truskawek.

Kolacja: kromka ciemnego pieczywa z wędzoną oliwą, zielonym ogórkiem, sałatą i rzodkiewką.

Podobne diety