Szukasz Diety odpowiedniej dla Ciebie ?
Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
Dieta bikini należy do grupy diet ekspresowych i powinna być stosowana przez dziesięć dni, umożliwiając utratę około 5 kilogramów wagi ciała.
Główne założenia diety bikini:
1. podstawę diety powinny stanowić warzywa, owoce oraz zioła.
2. należy przestrzegać posiłków podanych w jadłospisie, opracowanym na potrzeby diety.
3. w trakcie diety należy pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej.
Dieta bikini składa się z trzech etapów:
Etap I – ma na celu oczyszczenie i przygotowanie organizmu do odchudzania. Trwa 2 dni. W pierwszym dniu należy spożyć 800 kcal, w drugim – 1000 kcal.
Etap II – ma na celu spalenie zbędnych kilogramów i trwa przez 6 dni, w przeciągu których należy spożywać 1000 kcal dziennie.
Etap III – ma na celu ustabilizowanie wagi i jednocześnie zapobiega efektowi jo-jo. Trwa 2 dni, w ciągu których należy spożywać 1200 kcal dziennie.
Jadłospis w diecie bikini:
Dzień I:
Śniadanie: jogurt naturalny z ziarnami zbóż, filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa.
Obiad: 200 gram fasolki szparagowej, 2 ziemniaki, 100 gram pieczonej ryby.
Podwieczorek: woda po ugotowanej fasolce.
Kolacja: 300 gram szparagów, 100 gram chudej szynki, herbata ziołowa.
Dzień II:
Śniadanie: ½ kg owoców.
Obiad: ½ kg owoców.
Kolacja: ½ kg owoców.
Dzień III:
Śniadanie; 50 gram serca Tosca, 2 łyżki płatków kukurydzianych, 1 filiżanka truskawek.
Obiad: omlet z warzywami, szklanka soku warzywnego.
Podwieczorek: 150 gram jogurtu naturalnego z łyżką otrębów owsianych, suszone śliwki.
Kolacja: grzanka z pieczywa pełnoziarnistego, plasterek sera topionego light, pomidor, kiszony ogórek, szklanka soku pomarańczowego.
Dzień IV:
Śniadanie: kromka pieczywa razowego posmarowana margaryną, 1 jajko na miękko, pomidor.
Obiad; 200 gram ugotowanego ryżu, 150 gram grillowanego sera feta, sałatka jarzynowa z kiełkami rzeżuchy i jogurtem naturalnym, szklanka czerwonego barszczu.
Podwieczorek: jabłko.
Kolacja: 2 kromki pieczywa chrupkiego, 150 gram twarożku wiejskiego light, ogórek.
Dzień V:
Śniadanie; 2 kromki pieczywa chrupkiego, jajko na twardo w łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, gorzka kawa lub herbata.
Obiad: 150 gram pieczonej polędwicy, surówka z sałaty, liści mniszka lekarskiego, pomidora, cebulki dymki i jogurtu naturalnego, 1 ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki.
Podwieczorek: pomarańcza.
Kolacja: kromka pieczywa razowego, 30 gram odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czerwonego barszczu.
Dzień VI:
Śniadanie: koktajl bananowo-malinowo-jogutowy z łyżką otrębów, grejpfrut.
Obiad: 150 gram pieczonej piersi z kurczaka, 300 gram brokułów, 2 ugotowane ziemniaki, 3 łyżki kiszonej kapusty, szklanka soku warzywnego.
Podwieczorek: jabłko.
Kolacja: 200 gram ryby po grecku, mizeria, kromka pieczywa razowego, szklanka bulionu z kostki.
Dzień VII:
Śniadanie: 150 gram jogurtu naturalnego z 3 łyżkami musli, kiwi.
Obiad: 150 gram pieczonej piersi z indyka, 2 ziemniaki, sałatka z liści mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora z sosem winegret, szklanka czystego białego barszczu.
Podwieczorek: brzoskwinia.
Kolacja: 250 gram ugorowanej mieszanki warzywnej chińskiej z sosem sojowym, 30 gram makaronu sojowego, szklanka herbaty ziołowej.
Dzień VIII:
Śniadanie: ryż na mleku z wiśniami.
Obiad: 150 gram pieczonej ryby, 3 łyżki kapusty kiszonej, 2 ziemniaki, szklanka soku warzywnego.
Podwieczorek: pudding waniliowy z 3 łyżkami truskawek.
Kolacja: 2 kromki pieczywa razowego z margaryną, 50 gram wędzonej piersi z indyka, pomidor, herbata.
Dzień IX:
Śniadanie: 150 gram jogurtu naturalnego z 3 łyżkami muesli i łyżką rodzynek, mandarynka.
Drugie śniadanie: jabłko.
Obiad: sałatka z tuńczyka i makaronu, kromka pieczywa razowego, szklanka soku pomidorowego.
Podwieczorek: 100 gram fasolki szparagowej, woda, w której się gotowała, 2 kromki pieczywa chrupkiego.
Kolacja: sałatka nicejska, kromka pieczywa razowego z margaryną.
Dzień X:
Śniadanie: 2 kromki pieczywa razowego z margaryną, 50 gram chudej wędliny, kiszony ogórek, 3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków.
Drugie śniadanie: banan.
Obiad: sałatka ryżowa, kromka razowca, szklanka soku pomidorowego.
Podwieczorek: 2 kromki pieczywa chrupkiego z ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem.
Kolacja: kromka pieczywa graham, 2 plastry chudego białego sera ze szczypiorkiem i rzodkiewkami.
Dieta.edu.pl - Przygotowaliśmy dla Państwa serwis pełen przydatnych informacji, ale tylko i wyłącznie o skutecznych dietach. Każdą dietę opisujemy dokładnie wymieniając jej zalety oraz wady. Nie piszemy o dietach, które są nieskuteczne bądź niesprawdzone. Diety przez nas opisywane nadają się zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Wszystkie zawarte w serwisie informacje dotyczące: diet odchudzających, jadłospisu, przepisów kulinarnych są chronione prawnie. Wykorzystywanie ich na innych stronach internetowych lub innych mediach jest surowo zabronione!