Dieta chronometryczna – określana również jako dieta księżycowa – opiera się na staropolskim przysłowiu: śniadanie królewskie, obiad książęcy, kolacja żebraka. Umożliwia skuteczną i stopniową utratę wagi – 2-3 kg miesięcznie i może być stosowana przez całe życie. Jej założenia opierają się na zmianach w aktywności organizmu człowieka w zależności od pory dnia.

Dieta Chronometryczna

Założenia diety chronometrycznej:

1. można jeść wszystko, lecz w określonych porach dnia;

2. nie wolno rezygnować z żadnego posiłku w ciągu dnia;

3. w ciągu dnia należy spożyć trzy posiłki główne i podwieczorek;

4. do południa spożywamy produkty bardziej kaloryczne;

5. obiad należy spożyć przed godziną 14, pamiętając, że do tej godziny należy dostarczyć organizmowi 70% dziennej dawki energii;

6. należy pamiętać, aby wieczorem spożywać produkty zdrowe, niskokaloryczne, ponieważ to, co zjemy przed snem, zamienia się w tkankę tłuszczową;

7. w zależności od pory posiłku, należy go komponować z określonych produktów:

  • 07:00 – 10:00 – w godzinach tych można jeść pieczywo, wędliny i tłuste mięsa;
  • 07:00 – 12:00 – w godzinach tych można spożywać owoce świeże i surowe: banany, figi, rodzynku, orzechy, migdały, pestki słonecznika;
  • 07:00 – 16:00 – w godzinach tych można spożywać zboża i produkty zbożowe, takie jak: kasze, makaron, ryż;
  • 07:00 – 17:00 – w godzinach tych można jeść większość owoców, np. arbuzy, gruszki, jabłka, kiwi, pomarańcze;
  • 09:00 – 22:00 – w godzinach tych należy spożywać chude mięso, jaja, ryby, produkty mleczne;
  • 12:30 – 15:00 – w godzinach tych można jeść buraki, brukselkę, brokuły a także suche rośliny strączkowe;
  • 12:30 – 22:00 – w godzinach tych można spożywać pozostałe warzywa.

Przykładowy jadłospis w diecie chronometrycznej:

07:00 – 10:00 – śniadanie: jajko na miękko, dwie kromki ciemnego pieczywa z białym serem, sok owocowy, do wyboru kawa lub herbata.

13:00 – 14:00 – obiad: kotlet cielęcy z sałatką warzywną.

16:00 – podwieczorek: dwa jabłka, kawałek białego sera.

Kolacja: ryba z rusztu, gotowane warzywa, jogurt.

Dietę chronometryczną może stosować każdy, ponieważ jest ona zdrowa, zróżnicowana i zrównoważona, dzięki czemu zapewnia organizmowi wszystkie składniki pokarmowe. Zapewnia stopniową i – co najważniejsze – trwałą redukcję wagi, a jej założenia umożliwiają uniknięcie efektu jo-jo.

Podobne diety