Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
dobre tabletki na odchudzanie

Dieta cukrzycowa, określana również jako dieta diabetyków, opracowana została przez lekarzy specjalistów i zalecana jest przede wszystkim chorym na cukrzycę choć mogą również stosować ją osoby, które chcą uniknąć zachorowania na cukrzycę. Pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru w organizmie i powinna być konsultowana z lekarzem.

Dieta cukrzycowa

Podstawowe założenia diety cukrzycowej:


1. posiłki muszą być dostosowane do indywidualnych potrzeb chorego i muszą zawierać określoną liczbę kalorii;

2. posiłki muszą być spożywane według określonego harmonogramu żywieniowego – oznacza to, że śniadanie należy zjeść najpóźniej w ciągu dwóch godzin po przebudzeniu, a kolację na dwie godziny przed snem;

3. posiłki powinny być skomponowane w oparciu o każdą z grup pokarmowych;

4. należy unikać spożywania ziemniaków, buraków i kukurydzy – produkty te można wprowadzić do diety maksymalnie dwa razy w ciągu tygodnia;

5. należy unikać napojów z dodatkiem cukru, pijąc niegazowaną wodę, niesłodzony sok pomidorowy, kawę oraz herbatę bez cukru;

6. cukier można zastąpić sztucznymi substancjami słodzącymi, lecz wyłącznie w dawkach zalecanych przez producenta;

7. komponując posiłki należy opierać się na wskaźniku glikemicznym (IG);

8. węglowodany powinny stanowić 45-50% dziennego zapotrzebowania energetycznego, a ich źródłem powinny być: pełne ziarna zbóż, warzywa, owoce, odtłuszczone mleko.

9. tłuszcze powinny stanowić 30-35% dziennego zapotrzebowania energetycznego;

10. białka powinny stanowić 15-20% dobowego zapotrzebowania energetycznego;

11. w posiłkach nie należy przekraczać 300 mg cholesterolu na dobę;

12. należy ograniczyć dzienne spożywanie alkoholu do 20 gram w przypadku kobiet i 30 gram w przypadku mężczyzn. Alkohol powinien być spożywany między posiłkami;

13. posiłki należy spożywać często, lecz w mniejszych ilościach.

Przykładowy jadłospis w diecie cukrzycowej:

Śniadanie: niesłodzona kawa z mlekiem odtłuszczonym, muesli.

Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z masłem, sałatą, pomidorem oraz chudą wędliną.

Obiad: pierś z kurczaka, kasza pełnoziarnista, sałatka z kapusty pekińskiej.

Podwieczorek: pieczywo pełnoziarniste z chudym twarożkiem, szczypiorkiem, pomidor.

Kolacja: pieczywo pełnoziarniste z ogórkiem i chudą wędliną.

Dieta cukrzycowa wymaga dyscypliny i zasadniczo zalecana jest dla chorych na cukrzycę, lecz zbilansowane zapotrzebowanie energetyczne umożliwia również utratę zbędnych kilogramów, dlatego też mogą stosować ją również osoby, które mają niewielką nadwagę.