Szukasz Diety odpowiedniej dla Ciebie ?
Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
Dieta cukrzycowa, określana również jako dieta diabetyków, opracowana została przez lekarzy specjalistów i zalecana jest przede wszystkim chorym na cukrzycę choć mogą również stosować ją osoby, które chcą uniknąć zachorowania na cukrzycę. Pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru w organizmie i powinna być konsultowana z lekarzem.
Podstawowe założenia diety cukrzycowej:
1. posiłki muszą być dostosowane do indywidualnych potrzeb chorego i muszą zawierać określoną liczbę kalorii;
2. posiłki muszą być spożywane według określonego harmonogramu żywieniowego – oznacza to, że śniadanie należy zjeść najpóźniej w ciągu dwóch godzin po przebudzeniu, a kolację na dwie godziny przed snem;
3. posiłki powinny być skomponowane w oparciu o każdą z grup pokarmowych;
4. należy unikać spożywania ziemniaków, buraków i kukurydzy – produkty te można wprowadzić do diety maksymalnie dwa razy w ciągu tygodnia;
5. należy unikać napojów z dodatkiem cukru, pijąc niegazowaną wodę, niesłodzony sok pomidorowy, kawę oraz herbatę bez cukru;
6. cukier można zastąpić sztucznymi substancjami słodzącymi, lecz wyłącznie w dawkach zalecanych przez producenta;
7. komponując posiłki należy opierać się na wskaźniku glikemicznym (IG);
8. węglowodany powinny stanowić 45-50% dziennego zapotrzebowania energetycznego, a ich źródłem powinny być: pełne ziarna zbóż, warzywa, owoce, odtłuszczone mleko.
9. tłuszcze powinny stanowić 30-35% dziennego zapotrzebowania energetycznego;
10. białka powinny stanowić 15-20% dobowego zapotrzebowania energetycznego;
11. w posiłkach nie należy przekraczać 300 mg cholesterolu na dobę;
12. należy ograniczyć dzienne spożywanie alkoholu do 20 gram w przypadku kobiet i 30 gram w przypadku mężczyzn. Alkohol powinien być spożywany między posiłkami;
13. posiłki należy spożywać często, lecz w mniejszych ilościach.
Przykładowy jadłospis w diecie cukrzycowej:
Śniadanie: niesłodzona kawa z mlekiem odtłuszczonym, muesli.
Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z masłem, sałatą, pomidorem oraz chudą wędliną.
Obiad: pierś z kurczaka, kasza pełnoziarnista, sałatka z kapusty pekińskiej.
Podwieczorek: pieczywo pełnoziarniste z chudym twarożkiem, szczypiorkiem, pomidor.
Kolacja: pieczywo pełnoziarniste z ogórkiem i chudą wędliną.
Dieta cukrzycowa wymaga dyscypliny i zasadniczo zalecana jest dla chorych na cukrzycę, lecz zbilansowane zapotrzebowanie energetyczne umożliwia również utratę zbędnych kilogramów, dlatego też mogą stosować ją również osoby, które mają niewielką nadwagę.
Dieta.edu.pl - Przygotowaliśmy dla Państwa serwis pełen przydatnych informacji, ale tylko i wyłącznie o skutecznych dietach. Każdą dietę opisujemy dokładnie wymieniając jej zalety oraz wady. Nie piszemy o dietach, które są nieskuteczne bądź niesprawdzone. Diety przez nas opisywane nadają się zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Wszystkie zawarte w serwisie informacje dotyczące: diet odchudzających, jadłospisu, przepisów kulinarnych są chronione prawnie. Wykorzystywanie ich na innych stronach internetowych lub innych mediach jest surowo zabronione!