Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
dobre tabletki na odchudzanie

Dieta jesienna jest programem żywieniowym, przystosowanym do zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze w czasie jesieni – pory roku, w czasie której organizm ludzki jest szczególnie narażony na rozmaite infekcje wirusowe i bakteryjne. Dieta jesienna powinna trwać przez całą jesień. Umożliwia utratę 1 kg wagi ciała w ciągu tygodnia.

dieta jesienna

Podstawowe założenia diety jesiennej:

1. jadłospis powinien być bogaty w witaminy oraz węglowodany;

2. dziennie należy spożyć co najmniej dwa ciepłe posiłki;

3. należy pamiętać o spożywaniu śniadania, które zapewnia energię potrzebną do spalania kalorii na cały dzień;

4. z jadłospisu należy wyeliminować tłuste i ciężkostrawne potrawy;

5. do jadłospisu należy wprowadzić suszone owoce, gorzką czekoladę, pestki słonecznika, migdały, produkty bogate w błonnik oraz bogate w kwas Omega 3 (ryby);

6. dziennie należy wypijać 1,5-2 litry niegazowanej wody mineralnej.

Przykładowy jadłospis w diecie jesiennej:

Śniadanie: jogurt naturalny z 3 łyżkami muessli lub płatków owsianych, jabłko.

Drugie śniadanie: szklanka soku pomidorowego, kromka ciemnego pieczywa.

Obiad: filet z indyka duszony na parze z jarzynami, ziemniaki w mundurkach.

Kolacja: ugotowana lub zapiekana w folii ryba skropiona oliwą, surówka z selera i jabłka doprawiona jogurtem naturalnym, kromka pieczywa ziarnistego.