Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
dobre tabletki na odchudzanie

Dieta księżycowa opiera się na założeniach, wykorzystujących naturalne rytmy biologiczne człowieka w oparciu o 28-dniowy cykl księżyca.

dieta księżycowa

Główne założenia diety księżycowej:

1. w diecie księżycowej dopuszczalne są wszystkie produkty, lecz wymaga liczenia kalorii – w pierwszych dwóch tygodniach diety nie należy przekraczać 1000 kcal dziennie, w kolejnych dwóch – 1200 kcal.

2. należy ograniczyć spożywanie soli.

3. należy całkowicie wyeliminować z jadłospisu słodycze.

4. dietę należy rozpocząć w pierwszym dniu pełni księżyca.

5. należy unikać tłustych mięs, serów i wędlin.

6. pomiędzy posiłkami można spożywać do 200 gram warzyw i owoców.

7. należy dziennie pić dwa litry niegazowanej wody mineralnej.

Dieta księżycowa składa się z trzech faz:

Faza I – przygotowanie do diety właściwej – rozpoczyna się na cztery dni przed pełnią księżyca. W ciągu tych dni do południa należy jeść wyłącznie wskazane owoce (w pierwszym dniu świeży ananas, w drugim – świeży arbuz, w trzecim – truskawki i śliwki suszone, w czwartym – winogrona), natomiast po południu można spożywać normalne posiłki.

Faza II – odchudzanie – rozpoczyna się w pierwszym dniu pełni i trwa dwa tygodnie. W tym czasie należy spożywać trzy posiłki dziennie o łącznej wartości nieprzekraczającej 1000 kcal.

Faza III – regeneracja – trwa przez kolejne dwa tygodnie od nowiu do pełni. W tym czasie należy spożywać posiłki o wartości nieprzekraczającej 1200 kcal dziennie.

Przykładowy jadłospis w fazie II:

Śniadanie: kromka pieczywa pełnoziarnistego posmarowana masłem, 50 gram odtłuszczonego twarożku z ogórkiem.

Obiad: 200 gram chudej ryby zapiekanej w folii, szklanka gotowanych warzyw.

Kolacja: sałatka z tuńczyka, kukurydzy, ryżu, pomidora i kapusty pekińskiej.

Przykładowy jadłospis w fazie III:

Śniadanie: kromka pełnoziarnistego pieczywa z masłem, jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem.

Obiad: spaghetti po bolońsku, sałata z sosem winegret.

Kolacja: omlet z szynką i groszkiem, chudy jogurt.