Szukasz Diety odpowiedniej dla Ciebie ?
Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
Dieta ryżowa należy do jednych z najskuteczniejszych diet na świecie. Opracowana została przez dietetyków z amerykańskiego Duke Uniwersity dla potrzeb układania menu w leczeniu chorób przewlekłych. W przypadku restrykcyjnego trzymania się jej założeń można utracić do 10 kg w ciągu miesiąca. Bez konsultacji z lekarzem można ją jednak stosować nie dłużej niż 3 tygodnie.
Główne zasady diety ryżowej prowadzonej pod kontrolą lekarza:
1. podstawę jadłospisu stanowi ryż;
2. z jadłospisu należy wyeliminować sól i tłuszcze, zastępując je węglowodanami złożonymi i produktami pełnoziarnistymi;
3. dziennie nie należy przekraczać 1000 kcal;
4. w trakcie diety dopuszczalne są przekąski w postaci owoców, pieczywa chrupkiego (do 2 kromek dziennie), naturalnego jogurtu czy kefiru;
5. dziennie należy spożywać trzy posiłki.
Dietę ryżową można podzielić na dwa etapy:
Etap I – polega na znaczącym ograniczeniu kalorii do 800-1000 kcal dziennie i wyeliminowaniu z jadłospisu potraw kalorycznych i niezdrowych. W fazie tej nie należy spożywać mięsa, zastępując je ziarnami zbóż i owocami. Długość tego etapu zależy od ilości kilogramów, jakie należy utracić, by zyskać prawidłową wagę ciała.
Etap II – polega na stopniowym zwiększaniu ilości kalorii (po 200 kcal na tydzień) oraz na rozszerzaniu jadłospisu o warzywa, fasolę i ryby (raz w tygodniu).
Przykładowy jadłospis w diecie ryżowej:
Śniadanie: szklanka gotowanego ryżu z niskotłuszczowym jogurtem i owocami, herbata bez cukru.
Drugie śniadanie: jabłko.
Obiad: gotowany ryż, sok warzywny.
Podwieczorek: sałatka warzywna z odrobiną jogurtu i ziołami.
Kolacja: ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem.
Dieta.edu.pl - Przygotowaliśmy dla Państwa serwis pełen przydatnych informacji, ale tylko i wyłącznie o skutecznych dietach. Każdą dietę opisujemy dokładnie wymieniając jej zalety oraz wady. Nie piszemy o dietach, które są nieskuteczne bądź niesprawdzone. Diety przez nas opisywane nadają się zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Wszystkie zawarte w serwisie informacje dotyczące: diet odchudzających, jadłospisu, przepisów kulinarnych są chronione prawnie. Wykorzystywanie ich na innych stronach internetowych lub innych mediach jest surowo zabronione!