Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
dobre tabletki na odchudzanie

Dieta tygodniowa należy do grupy diet ekspresowych i umożliwia utratę 1,5 kg wagi ciała w przeciągu siedmiu dni. Nie zaleca stosowania się jej przez czas dłuższy niż tydzień, lecz można ją powtarzać co jakiś czas aż do osiągnięcia optymalnej wagi ciała.

dieta tygodniowa

Główne zasady diety tygodniowej:
1. podstawę posiłków powinny stanowić produkty zbożowe: grube kasze, płatki, otręby pszenne, ciemne i wieloziarniste pieczywo.
2. w trakcie diety należy spożywać mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
3. śmietanę należy zastępować jogurtem naturalnym lub kefirem.
4. należy ograniczyć spożywanie mięsa – dopuszcza się spożywanie chudej wołowiny, cielęciny, drobiu z wyłączeniem kaczek i gęsi.
5. posiłki należy wzbogacić o surówki i sałatki warzywne.
6. masło należy zastąpić margaryną.
7. należy unikać potraw smażonych, zastępując je grillowanymi bądź też zapiekanymi w folii.
8. sól należy zastąpić ziołami i innymi przyprawami.
9. należy również ograniczyć spożywanie cukru, a słodycze i wszelkie przekąski są niewskazane w trakcie trwania diety.
10. dziennie należy wypijać co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej.
Przykładowy jadłospis w diecie tygodniowej:

Śniadanie: ½ kubka kawy z odtłuszczonym mlekiem, 2 kromki ciemnego pieczywa z 2 łyżkami twarożku ze świeżym ogórkiem, 2 liście sałaty.
Drugie śniadanie: jabłko, jogurt naturalny, kromka pieczywa chrupkiego.
Obiad: pierś z kurczaka podsmażana na łyżce oliwy, 2 gotowane ziemniaki, sałatka z pomidorów, czerwonej papryki i chudego białego sera, sok pomarańczowy.
Kolacja: sałatka warzywna, ½ szklanki gotowanego ryżu, plaster chudego, żółtego sera.