Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
dobre tabletki na odchudzanie

Dieta błonnikowa została rozpropagowana przez ekspertów fitness i dietetyków, którzy zalecają wzbogacenie posiłków o produkty bogate w błonnik i o obniżonej zawartości tłuszczu. Może być stosowana nawet przez kilka miesięcy, umożliwiając stopniową i przede wszystkim bezpieczną dla organizmu redukcję wagi ciała.

dieta błonnikowa

Założenia diety błonnikowej:

1. z jadłospisu należy wyeliminować produkty o wysokiej zawartości tłuszczu;

2. należy pić co najmniej 2 litry płynów dziennie;

3. podstawę jadłospisu powinny stanowić owoce i warzywa;

4. aby przyspieszyć utratę zbędnych kilogramów dietę należy wspierać ćwiczeniami fizycznymi;

5. należy spożywać co najmniej 25 gram błonnika dziennie.

Produkty bogate w błonnik to: jabłka, grejpfruty, banany, suszone owoce, gruszki, morele, truskawki, awokado, jagody, fasola, kapusta, marchew, kukurydza, groszek, szpinak, ziemniaki, szparagi, brokuły, pomidory, kalafior, ogórki, cebula, papryka, sałata, otręby, owsianka, brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty.

Przykładowy jadłospis w diecie błonnikowej:

Śniadanie: muesli z kawałkami banana, orzechami laskowymi, migdałami, siemieniem lnianym, otrębami pszennymi i jogurtem naturalnym

Drugie śniadanie: grejpfrut.

Obiad: zupa brokułowa, makaron razowy z sosem bolońskim.

Podwieczorek: jabłko.

Kolacja: fasolka szparagowa gotowana na parze.