Szukasz Diety odpowiedniej dla Ciebie ?
Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
Dieta Jennifer Aniston została stworzona przez amerykańską aktorkę i umożliwiła jej utratę 13,5 kg wagi ciała w przeciągu sześciu miesięcy. Jest to dieta niezwykle prosta, skuteczna, zróżnicowana i zbilansowana, a co najważniejsze nie występuje po niej efekt jo-jo.
Główne założenia diety Jennifer Aniston:
1. posiłki należy komponować tak, aby 40% kalorii pochodziło z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczów;
2. 90% dziennego jadłospisu powinno składać się z niskotłuszczowych pokarmów, a pozostałe 10% to tzw. „małe szaleństwo”;
3. należy spożywać produkty bogate w błonnik, skrobię (muessli, ziemniaki gotowane w mundurkach, fasolkę, kukurydzę i chleb) oraz dużo warzyw i owoców;
4. należy ograniczyć spożywanie tłustych potraw, słodyczy, kawy i sztucznie słodzonych napojów gazowanych;
5. należy pić dużo świeżo wyciśniętych soków owocowych.
Przykładowy jadłospis w diecie Jennifer Aniston:
Śniadanie (do wyboru):
– szklanka świeżego soku owocowego, kromka pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i niskosłodzonym dżemem, owoce;
– szklanka świeżego soku owocowego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego cienko posmarowane masłem roślinnym, pół szklanki ugotowanej fasolki podgrzanej z kilkoma łyżkami soku pomidorowego;
– szklanka świeżego soku z owoców, pół szklanki płatków owsianych z łyżką rodzynek i szklanką odtłuszczonego mleka.
Obiad (do wyboru):
– 2 kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem, pokrojonym świeżym ogórkiem i sokiem z cytryny, surówka z warzyw, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
– sałatka: duży ziemniak ugotowany w łupinie i pokrojony, 150 gram ugotowanej i pokrojonej piersi kurczaka, 3 łyżki kukurydzy z puszki, pół pojemnika niskotłuszczowego jogurtu;
– bułka grahamka cienko posmarowana masłem roślinnym z dwoma cienkimi plasterkami chudej wędliny, pomidorem i sałatą, kubek chudego jogurtu, owoce.
Kolacja (do wyboru):
– domowa pizza: na cienkim spodzie z drożdżowego ciasta położyć plasterki pomidora, pokrojoną w cienkie plasterki szynkę, posypać ziołami i łyżką startego żółtego sera o 30% zawartości tłuszczu;
– kasza z sosem: poddusić krótko 2 pomidory, ogórek, małą cebulę, cykorię, dodać roztarty ząbek czosnku. Sosem polać 5 łyżek kaszy jęczmiennej, posypać rozkruszonym białym serem;
– kurczak z warzywami: podsmażyć na łyżce oliwy pokrojoną pierś kurczaka, poddusić z posiekanym pomidorem i papryką, dodać pół szklanki ugotowanej fasolki szparagowej, wyłożyć na ugotowany ryż, na deser mały banan.
Dieta.edu.pl - Przygotowaliśmy dla Państwa serwis pełen przydatnych informacji, ale tylko i wyłącznie o skutecznych dietach. Każdą dietę opisujemy dokładnie wymieniając jej zalety oraz wady. Nie piszemy o dietach, które są nieskuteczne bądź niesprawdzone. Diety przez nas opisywane nadają się zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Wszystkie zawarte w serwisie informacje dotyczące: diet odchudzających, jadłospisu, przepisów kulinarnych są chronione prawnie. Wykorzystywanie ich na innych stronach internetowych lub innych mediach jest surowo zabronione!