Skuteczne tabletki na odchudzanie
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
dobre tabletki na odchudzanie

Dieta na dobry humor ma na celu poprawę samopoczucia i można stosować ją jako zamiennik dla słodyczy. Opracowana została na bazie badań, dotyczących wpływu spożycia węglowodanów na podwyższenie stężenia serotoniny – zwanej również hormonem szczęścia.

dieta na dobry humor

Podstawowe założenia diety na dobry humor:

1. podstawę diety powinny stanowić produkty bogate w węglowodany złożone: warzywa, pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, makarony pełnoziarniste i kasze;

2. do jadłospisu należy wprowadzić również chude mięso, ryby i jaja jako źródło białka;

3. z jadłospisu należy wyeliminować mocną kawę, herbatę oraz alkohol;

4. z jadłospisu należy wyeliminować jedzenie typu „fast food” oraz ograniczyć spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych, zastępując je kwasami omega-3, występującymi w rybach, orzechach i ziarnach.

Przykładowy jadłospis w diecie na dobry humor:

Śniadanie: odtłuszczony jogurt naturalny z łyżką otrębów owsianych i łyżeczką rodzynek, banan, mandarynka.

Drugie śniadanie: kromka pieczywa razowego z serkiem light i orzechem włoskim.

Obiad: glazurowany kurczak z ryżem i brokułami.

Podwieczorek: plaster ananasa, suszone śliwki.

Kolacja: sałatka z migdałami.