Dobra, skuteczna dieta
Szukasz Diety odpowiedniej dla Ciebie ?
Dieta na dobry sen
Skuteczne tabletki na odchudzanie 
Najwyżej w rankingach skuteczności.
Skuteczne i polecane przez dietetyków
dieta.edu.pl/SKUTECZNY-LEK
Dieta na dobry sen zalecana jest osobom, które mają problemy z zasypianiem bądź też cierpią na bezsenność. Powinna być stosowana przez minimum 3 dni.
Główne założenia diety na dobry sen:
1. z jadłospisu należy wyeliminować produkty ciężkostrawne, napoje gazowane i słodycze.
2. należy jeść lekkostrawną kolację na 2-3 godziny przed snem.
3. z jadłospisu należy wyeliminować potrawy smażone i pieczone.
4. z jadłospisu należy wyeliminować produkty, zawierające nasycone kwasy tłuszczowe: żółty ser, czerwone mięsa, podroby, tłuste produkty mleczne.
5. należy unikać spożywania alkoholu i napojów z guaraną.
6. należy pić świeżo wyciśnięte soki z owoców cytrusowych.
7. jadłospis należy wzbogacić o orzechy, soję, kaszę gryczaną, banany, kakao i sezam.
8. w jadłospisie powinny znaleźć się dania z wody lub też gotowane na parze.
9. należy jeść produkty, zawierające skrobię: pieczywo, ryż, kukurydzę, makaron, ziemniaki, arbuzy, kaszę jęczmienną, płatki owsiane.
10. wieczorem należy unikać kofeiny i nikotyny.
Jadłospis w diecie na dobry sen:
Dzień I:
Śniadanie: 3 łyżki muesli z rodzynkami, orzechami, łyżką ziaren sezamu i szklanką maślanki, herbata bez cukru.
Drugie śniadanie: bułeczka maślana, zielona herbata.
Obiad: 150 gram wątróbki wieprzowej z cebulką, 100 gram ziemniaków, surówka z kiszonej kapusty, 150 gram brokułów, herbata owocowa bez cukru.
Podwieczorek: 150 gram galaretki ze słodkiego mleka.
Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym, szklanka chudego mleka z miodem.
Dzień II:
Śniadanie: omlet na parze z niskosłodzonym dżemem malinowym, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Drugie śniadanie: 20 gram migdałów, szklanka niegazowanej wody mineralnej.
Obiad: łosoś z imbirem, 100 gram ziemniaków, surówka z marchewki i jabłka, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
Podwieczorek: 50 gram suszonych fig, szklanka herbaty bez cukru.
Kolacja: 200 gram gotowanej piersi z indyka, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny i oliwą, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Dzień III:
Śniadanie: wafel bananowy, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Drugie śniadanie: kromka pieczywa pełnoziarnistego z margaryną, liściem sałaty i plasterkiem chudej szynki, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Obiad: makaron prowansalski, 150 gram gotowanego zielonego groszku, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek: 150 gram jogurtu morelowego.
Kolacja: 100 gram tuńczyka w oleju, kromka pieczywa pełnoziarnistego, kilka listków cykorii, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Podobne diety
- RSS feed for comments on this post
Dieta.edu.pl - Przygotowaliśmy dla Państwa serwis pełen przydatnych informacji, ale tylko i wyłącznie o skutecznych dietach. Każdą dietę opisujemy dokładnie wymieniając jej zalety oraz wady. Nie piszemy o dietach, które są nieskuteczne bądź niesprawdzone. Diety przez nas opisywane nadają się zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Wszystkie zawarte w serwisie informacje dotyczące: diet odchudzających, jadłospisu, przepisów kulinarnych są chronione prawnie. Wykorzystywanie ich na innych stronach internetowych lub innych mediach jest surowo zabronione!