Dieta jogurtowa należy do grupy zdrowych programów żywieniowych, które umożliwiają utratę zbędnych kilogramów w szybkim czasie. Dieta ta bazuje na założeniu, że żywe kultury bakterii, zawarte w jogurtach, znacznie przyspieszają proces trawienia. Powinna trwać dwa tygodnie i umożliwia utratę sześciu kilogramów.

Główne założenia diety jogurtowej:

1. jadłospis jest bogaty w witaminy, łatwo przyswajalne białko, fosfor i wapń;

2. głównym elementem posiłków są różnego rodzaju jogurty, zawierające żywe kultury bakterii;

3. jadłospis dzienny powinien składać się z trzech posiłków głównych oraz dwóch przekąsek – drugiego śniadania i podwieczorku;

4. dziennie należy wypijać co najmniej półtora litra wody mineralnej.

Przykładowy jadłospis w diecie jogurtowej:

Śniadanie: pół grapefruita, kromka chleba z dżemem lub marmoladą, 150 gram jogurtu śliwkowego.

Drugie śniadanie: banan, 150 gram owocowego jogurtu z 5 łyżkami muessli.

Obiad: 2 gotowane ziemniaki, niewielki kawałek piersi z kurczaka, smażonej na łyżce oliwy, około 250 gram gotowanego kalafiora, 150 gram naturalnego jogurtu.

Podwieczorek: jabłko, 150 gram jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni.

Kolacja: 100 gram twarożku z chudego białego sera z dodatkiem 150 gram owocowego jogurtu, sałatka: jajko na twardo, około 100 gram gotowanych brokuł, pół papryki, pół małej czerwonej cebuli.

Dieta jogurtowa jest bezpieczna dla organizmu i pozwala na szybką redukcję wagi ciała. Po jej zakończeniu należy prowadzić zdrowy styl życia, unikając żywności kalorycznej i przetworzonej, dzięki czemu unikniemy efektu jo-jo.