Dieta bananowa jest uważana za jedną z najprostszych i skutecznych. Została opracowana przez małżeństwo z Tokio, Hitoshi i Sumiko Watanabe, a międzynarodową popularność zyskała dzięki japońskiej śpiewaczce operowej, Kumiko Mori, która przyznała, że dzięki stosowaniu diety bananowej zrzuciła aż siedem kilogramów.

Występują trzy wersje diety bananowej, lecz jej podstawowe założenia są identyczne i opierają się na wprowadzeniu do posiłków bananów, które są źródłem cennych witamin, minerałów i potasu.

Można zastosować jeden z wariantów diety bananowej:

1. Wersja I określana jako „poranna dieta bananowa” – stosowana przez miesiąc powoduje utratę siedmiu kilogramów. Banany spożywamy jedynie na śniadanie, popijając je przegotowaną wodą. Przez resztę dnia można spożywać wszystko, na co ma się ochotę. Z jadłospisu należy jednak wykluczyć alkohol, nabiał, lody i słodycze po obiedzie, a ostatni posiłek spożywamy przed godziną 20:00. Każdy posiłek należy popijać wyłącznie wodą w temperaturze pokojowej.

2. Wersja II – trwa przez tydzień i pozwala również na zrzucenie siedmiu zbędnych kilogramów. Wybierając ten wariant należy spożywać na śniadanie, obiad i kolację muesli, przygotowane z połówki banana, 3 łyżek płatków owsianych, szklanki jogurtu naturalnego lub maślanki oraz łyżeczki miodu. Na drugie śniadanie i podwieczorek jemy małe jabłko. Dziennie należy pić ponadto 1,5 litra wody mineralnej. Wariant ten, choć pozwala na szybki spadek wagi, pociąga za sobą ryzyko efektu jo-jo, dlatego też po siedmiu dniach należy zachować zasadę zdrowego i lekkiego odżywiania, zapewniającego stabilizację wagi.

3. Wersja III – trwa trzy dni i pozwala na utratę około trzech kilogramów. Każdego dnia należy spożyć trzy banany i wypić trzy szklanki mleka. W ciągu dnia należy pić co najmniej dwa litry wody mineralnej.

Dieta bananowa to prosty i przyjemny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz jednocześnie należy pamiętać, by po jej zakończeniu prowadzić zdrowy i aktywny styl życia, unikać używek, co pozwoli na utrzymanie stabilnej wagi ciała.