Dieta hiszpańska została opracowana na podstawie kuchni hiszpańskiej, która wyróżnia się różnorodnością, jest sycąca i jednocześnie nie tuczy. Jest więc idealna dla osób, które chcą utrzymać stabilną wagę lub dla tych, którzy chcą wolniej tracić zbędne kilogramy. Ze względu na dość niski, dzienny limit kalorii, powinna trwać maksymalnie dwa tygodnie i umożliwia utratę 3-6 kilogramów wagi.

Podstawowe założenia diety hiszpańskiej:

1. podstawę diety stanowią owoce, warzywa i różne soki;

2. pozwala na wykorzystywanie gotowych mrożonek i półproduktów, takich jak: lasagne, tuńczyk z puszki, ravioli;

3. dziennie nie należy przekroczyć 1000-1500 kcal;

4. ze względu na swą restrykcyjność zalecana jest osobom zdrowym, które chcą szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy;

5. porcje powinny być niewielkie;

6. nie powinny jej stosować osoby z niedowagą, kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią;

7. do jadłospisu można wprowadzić niewielkie przekąski, lecz nie codziennie i nie mogą one przekraczać 200 kcal.

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie: zielona herbata/kawa bez cukru, szklanka soku pomarańczowego lub grapefruitowego, kromka chleba pełnoziarnistego, plasterek chudej wędliny drobiowej, mały owoc, jogurt naturalny.

Obiad: około 300 g ugotowanych pierożków ravioli z łyżeczką oliwy, sałata z sosem winegret, jogurt, gruszka.

Kolacja: do 250 gram pieczonej w folii ryby, jogurt beztłuszczowy, mała porcja sypkiego ryżu.

Dieta hiszpańska umożliwia szybką redukcję wagi ciała, lecz po jej zakończeniu nie powinno się wracać do złych nawyków żywieniowych, dzięki czemu uniknie się efektu jo-jo.

Podobne diety

• Dieta
• Dieta na włosy i paznokcie
• Dieta piękności
• Dieta Tropikalna
• Dieta Diamondów
• Dieta Błonnikowa
• Dieta Jabłkowa